注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚感差,跑不爽  

2014-05-15 20:01:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

5月14日,跑休。

13日,第一次在跑步机上跑了1个多小时,跑步没感觉,却把脚给跑痛了,很意外!

休了一天后,今天跑步还有后遗症,起跑后的很长一段距离脚后跟仍在疼痛,只能慢慢踮。

跑完世纪公园1圈后,疼痛才有所缓解,跑起来也就舒服点了。

这脚跟痛确实很讨厌,不似膝盖痛不能跑,它能跑,就是不能跑快,不能跑长(长距离、长时间)。

为了能长久的跑下去,现在的跑步特别的小心,平时不跑25公里以上的长距离,配速一般不快于5分/公里。

尽量控制以慢跑的配速完成每次的跑步距离,咳!到哪时是头啊!不过,慢有慢的好处,可长久跑下去。

跑完世纪公园2圈后,脚况好多了,第3圈就跑快了些,心里想着:今天应该可以跑4圈了。

哪晓得你说了不算,3圈没跑完脚跟就提抗议了,只是快了这么一丁点,它就受不了了。

第4圈只跑了一公里,既然跑的不舒服了,只能返回,好歹也凑满20公里了。

今天共跑步20公里,用时1小时46分38秒,5:20/公里,比上次的20公里慢了9分钟,脚况所决定,毫无办法!

其中世纪公园3圈每公里分别用时如下:

第1圈:5:46、5:35、5:29、5:27、5:25  =  27:41            5:32/公里

第2圈:5:25、5:19、5:20、5:16、5:20  =  26:40            5:20/公里

第3圈:5:17、5:16、5:15、5:19、5:15  =  26:22            5:16/公里

第4圈:5:10、5:00

本月已跑步6天,距离124公里,用时10小时43分18秒,5:11/公里。

年累计跑步50天,里程1039公里,总用时92小时11分27秒,5:19/公里。

  评论这张
 
阅读(23)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017