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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚跟痛膝盖酸,跑步酸痛二重唱  

2014-05-18 20:14:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月16日,正常跑休。

17日,本想去训练营跑跑,可起床后发现,右膝酸酸的,而且脚落地还伸不直,使不上劲,只得放弃跑步。

自从上跑步机后,左脚跟一直痛,连走路都有反映,膝盖也始终不舒服,咳!都是跑步机惹的祸。

休了2天,今天下午参加老梅约跑活动,也不知跑步的感觉会是如何,所以打算慢跑,如不对劲就停跑。

起跑很慢,第1公里用了6分10秒,我们10多个人同时出发,我是最后一个,慢就慢吧!

脚跟依然痛,膝盖还是酸,一左一右,又痛又酸,每跑一步就是这样的酸痛节奏。

这样的状况,要想跑快点都不行,以前想跑慢的配速,现在很自然的就达到了,不需要刻意控制。

在跑动中时刻关注着脚的感觉,总指望随着跑距的延长会有所缓解,最后却令我失望!

一直到跑完3圈,脚况都没有明显的好转,于是果断停步,与大家聊了会后,收工回家。

今天跑步15公里,用时1小时23分59秒,5:36/公里,是本月跑步最慢的平均配速。

世纪公园3圈每公里分别用时如下:

第1圈:6:10、5:52、5:45、5:46、5:43  =  29:16            5:51/公里

第2圈:5:31、5:34、5:33、5:30、5:34  =  27:42            5:32/公里

第3圈:5:33、5:29、5:30、5:29、5:00  =  27:01            5:24/公里

本月已跑步7天,距离139公里,用时12小时07分17秒,5:14/公里。

年累计跑步51天,里程1054公里,总用时93小时35分26秒,5:20/公里。

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