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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

双脚受灾,跑步不爽  

2014-05-21 15:15:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月18日,由于右膝酸软,在世纪公园只跑了15公里,速度很慢,平均配速5分36秒,跑完后感觉不妙。

骑车回到家,洗完澡后,右膝酸痛厉害,几乎是不能伸直,只能弯曲走路,真杯具啊!

而且还牵涉到小腿的酸痛,就像抽筋后的感觉,从而导致第二天的走路严重受限,什么原因造成?

5月19日,正常跑休。20日,应该是跑步日,可右膝及小腿不爽依旧,还是再休一天养养吧!

连休2天后,今天早晨起来,右膝好了,小腿还仍有酸痛感,跑步应该问题不大。

出门起跑,发现左膝酸酸的,怎么回事啊!东方不亮西方亮,两膝轮流来啊!

最近脚况真差,灾难不断,严重影响了我正常的跑步,实在是无奈、无法、无可奈何。

只能慢之又慢的跑,从家到世纪公园园7号门仅1.5公里的路程,竟然用时10分23秒,6:55/公里。

计划世纪公园跑2圈,配速就顺其自然,如果是越跑越慢,那么脚况就严重了,反之亦然。

跑第1圈的脚感很糟糕,根本就跑不起来,双脚一点弹性没有,跑感特差。

到第2圈时,脚况才有所好转,终于没有越跑越慢,配速也很稳的跑进了5分30秒/公里,甚感欣慰!

为凑数,又加跑了2公里,感觉还不错,说明跑步还能继续下去,已经很满意了。

今天共跑步15公里,用时1小时25分整,5:40/公里。

其中世纪公园2圈每公里分别用时如下:

第1圈:6:07、5:58、5:46、5:42、5:38  =  29:11            5:50/公里

第2圈:5:29、5:28、5:29、5:30、5:27  =  27:23            5:28/公里

第3圈:5:25、5:06

本月已跑步8天,距离154公里,用时13小时32分17秒,5:16/公里。

年累计跑步52天,里程1069公里,总用时95小时0分26秒,5:20/公里。

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