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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态恢复,慢跑为主  

2014-05-27 20:35:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月26日,正常跑休。

25日跑了15公里,状态极差,是第1圈跑的太慢的缘故?想想也不可能啊,难道慢还会把状态给跑差了?

休了一天后,今天出门跑步,感觉状态恢复了,跑起来轻松多了。

离兰州马拉松只有5天了,也许今天是最后一跑了,所以还是以慢跑为主,控制跑量不跑多。

天气很热,夏天来了,跑到世纪公园7号门就已经出汗了,计划跑2圈加,凑满本月200公里的跑量即可。

不知怎么搞的,跑这么慢,呼吸还不畅,就像高原反映一样,是否与要跑兰马有关系,心理作用的条件反射?

反正第1圈跑的不是很舒服,口干舌燥,这种情况在以前几乎没有发生过,也不知是什么原因造成的。

跑第2圈时,上述症状没有了,一切回到正常,跑步就轻松许多了,速度也自然的快了一些。

2圈跑完再加跑了3公里,最后2公里有意加大了步伐,没尽全力,配速很快就跑进了5分。

今天共跑步16公里,用时1小时23分58秒,5:15/公里。

其中世纪公园2圈+每公里分别用时如下:

第1圈:5:47、5:31、5:22、5:18、5:22  =  27:20            5:28/公里

第2圈:5:19、5:12、5:11、5:10、5:10  =  26:02            5:12/公里

第3圈:5:10、4:59、4:43

本月已跑步11天,距离200公里,用时17小时43分18秒,5:19/公里。

年累计跑步55天,里程1115公里,总用时99小时11分27秒,5:20/公里。

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