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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

黄梅天闷湿热,跑步谨慎为好  

2014-06-20 18:19:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月19日,跑休。

天气预报:20日上海正式入梅。令人讨厌难过的黄梅天终于来临了,它对跑步有极大的负面影响。

今早起晚了,醒来见窗外在下雨,跑不成步了,索性就看日本对西腊的球赛,结果0:0打平,双方小组出线渺茫!

待到下午雨停了,再不跑步,更待何时!要知道,黄梅天就是雨水多,跑步也不能按部就班,必须见缝插针。

3点出门,起跑后感觉状态不咋的,加上雨后的天气闷湿,跑起来很不爽。

跑到世纪公园7号门就已经出汗了,奇怪的是,跑步的感觉不好,速度倒是蛮快的,很少有。

开始跑圈,头公里用时5分32秒,以后就不自觉的越跑越快,其实跑的并不爽啊!

第2圈仍保持这势头,看起来状态很好,按理应该是很舒服的,但感觉并不好,好像脚和脑分离似的,不由自主。

当速度跑到5分时,脑袋开始发热像蒸笼,当时意识提醒我,得减速,否则要出问题的。

由于惯性的作用,一下还减不下来,于是就干脆先停步几秒后再跑起来,速度终于降了下来。

2圈跑完,按常规再加跑了2公里,在以往,速度肯定要比前面快,可这次是越跑越慢了,为了安全,必须这么跑。

黄梅天闷热,湿度大气压低,跑步要特别小心,切忌跑多跑快,稍有不适,立即慢跑或停步休息,安全第一。

今天跑步15公里,用时1小时18分23秒,5:13/公里。

其中世纪公园2圈每公里分别用时如下:

第1圈:5:32、5:23、5:19、5:14、5:12  =  26:40            5:20/公里

第2圈:5:10、5:03、5:03、5:01、5:11  =  25:28            5:06/公里3了

第3圈:5:16、5:19

本月已跑步8天,距离152公里,用时14小时18分53秒,5:39/公里。

年累计跑步63天,里程1267公里,总用时113小时32分20秒,5:22/公里。

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