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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚灾总是盯上我,如何是好!  

2014-06-27 16:16:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月26日,下了整整一天的雨,还好轮到正常跑休日。

自上次跑步遇到大腿肌肉拘谨跑步受限后,老在想:怎么会发生这种情况,如果老这样,跑步就难上难了。

为了能长久跑下去,现在已经是很小心了,一直克制着不跑快不跑长距离,生怕发生意外!

今天跑步还是有肌肉拘谨的现象,只是没上次严重,那就小心慢慢跑吧!

起跑以6分多的配速跑到世纪公园7号门,绕了2圈后回家。

第1圈跑完,正好碰到张福鑫准备要跑,于是我们俩就同跑了,他不跑马拉松,每天世纪公园跑一圈5公里,速度比我慢,是纯粹的健身跑。

等到不能跑马拉松了,若干年后我也会到这一步的,只要能跑就是好的。

第2圈跑过芳甸路桥,有一年轻人跑来主动与我们搭腔攀谈,他叫李晓峰,跑过马拉松,现在深圳工作,经常来上海出差,这次来浦东,所以到世纪公园跑步。

我们三人边跑边聊,相互交流,途中还拿手机照相留念,跑过7号门才停下,老张不跑了,我与他走了一段后分手,留了手机号,以备日后联系。

就这样,世纪公园慢跑了2圈,不想再加跑了,就直接跑回家,依然是很慢的速度,今天的跑步没一点跑步的感觉。

意想不到的是,左膝在上楼时酸软无力,使不上劲,咳!膝灾又找上我了,躲也躲不掉,真倒霉!

今天跑步13公里,用时1小时14分15秒,5:42/公里。

其中世纪公园2圈每公里分别用时如下:

第1圈:5:59、5:42、5:38、5:29、5:34  =  28:22            5:40/公里

第2圈:5:52、5:40、6:03、5:43、5:42  =  29:00            5:48/公里

本月已跑步11天,距离198公里,用时18小时40分39秒,5:39/公里。

年累计跑步66天,里程1313公里,总用时117小时54分06秒,5:23/公里。

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