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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

6月份跑步12天213公里,日均17.75公里,5:40/公里  

2014-06-04 11:41:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

用时

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马拉松

月计

年计

其中(世纪公园5公里/)

1

 42

4:24:06 

6:15 

4:24:06 

42 

1157 

兰州马拉松 

2

 0

 

 

 

 

 

 休

3

 0

 

 

 

 

 

 休

4

 0

 

 

 

 

 

 休

5

 0

 

 

 

 

 

 休

6

 18

1:38:17 

5:27 

3:49:58 

60 

1175 

世纪公园3圈28:28、27:04、26:14 

7

 0

 

 

 

 

 

 休

8

 15

1:25:46 

5:43 

4:01:13 

75 

1190 

世纪公园2圈28:46、28:46 

9

 0

 

 

 

 

 

 休

10

 15

1:22:23 

5:29 

3:51:22 

90 

1205 

世纪公园2圈30:01、25:49 

11

 0

 

 

 

 

 

 休

12

 15

1:20:29 

5:22 

3:46:27 

105 

1220 

世纪公园2圈27:59、26:39 

13

 0

 

 

 

 

 

 休

14

 0

 

 

 

 

 

 休

15

 15

1:14:26 

4:58 

3:29:34 

120 

1235 

世纪公园3圈26:24、24:29、23:33 

16

 0

 

 

 

 

 

 休

17

 0

 

 

 

 

 

 休

18

 17

1:37:03 

5:42 

4:00:30 

137 

1252 

世纪公园陪跑2圈多 

19

 0

 

 

 

 

 

 休

20

 15

1:18:23 

5:13 

3:40:07 

152 

1267 

世纪公园2圈26:40、25:28 

21

 0

 

 

 

 

 

 休

22

 0

 

 

 

 

 

 休

23

 18

1:45:13 

5:51 

4:06:50 

170 

1285 

世纪公园3圈30:18、31:12、27:12

24

 0

 

 

 

 

 

 休

25

 15

1:22:18 

5:29 

3:51:22 

185 

1300 

世纪公园2圈28:33、26:52 

26

 0

 

 

 

 

 

 休

27

 13

1:14:15 

5:42 

4:00:30 

198 

1313 

世纪公园2圈28:22、29:00 

28

 15

1:15:05 

5:00 

3:30:58 

211 

1328 

世纪公园3圈26:24、24:49、23:52 

29

 0

 

 

 

 

 

 休

30

 0

 

 

 

 

 

 休

31

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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