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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

感觉太差,跑步不勉强  

2014-07-18 20:48:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月17日,跑休。

今天下午天气不算太热,骑车到世纪公园7号门,计划慢跑3圈完成15公里。

一起跑就感觉脚况很糟糕,特别是左膝酸胀痛俱全,虽然不很严重,但跑起来太难受了。

既然已出来了,还是跑着看吧!慢慢的特小心跑应该不会有大问题,指望随着跑距的延长,会有缓解的。

第1公里用时7分09秒,酸痛依旧,继续慢跑,第2公里用时6分19秒,跑速是快了点,但没有明显缓和,仍痛。

直到跑完世纪公园一圈,脚况还是老样子,感觉相当的不舒服,这哪是在跑步,仿佛在自虐受罪。

一圈跑完后停下,揉揉膝关节,活动活动后试图再跑起来,可还是老样子,丝毫没有改变症状。

膝痛不像脚跟痛,有明显的痛感是绝对不能跑步的,只能老老实实的停步,跑步不勉强。

跑了一圈,不痛不痒,那就再走一圈吧!

奇怪的是连走路的感觉都不好,而且还越走越慢,看来问题有些严重了,一直担心的事终于来临了,真倒霉!

今天跑步5公里,用时31分29秒,6:18/公里,各公里用时7:09、6:19、6:01、5:58、6:02。

走路5公里,用时57分48秒,11:33/公里,各公里用时11:12、11:25、11:26、11:39、12:06。

本月已跑步8天,距离105公里,用时9小时54分02秒,5:39/公里。

年累计跑步75天,里程1433公里,总用时129小时03分13秒,5:24/公里。

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