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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况糟糕,跑步不畅  

2014-07-03 14:08:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月2日,跑休。

脚况仍不乐观,还发现左膝好像有点肿大,有积液还是半月板问题?发展下去可真的麻烦了,有可能跑步会终止!

今早起来,看膝盖不肿了,按一下也不痛不胀,情况还好,那就出去跑步吧!

但一跑起来,左膝总是有些不舒服,怪怪的感觉,心想:只要不痛就问题不大,跑着看吧,但愿平安无事。

起跑速度特慢,6分40秒的配速跑到世纪公园7号门,1.5公里的路程竟用时10分多,以前很少是这么慢的。

脚况不好再加上心理作用,跑慢很正常,小心驶得万年船嘛!

第1圈跑了2公里后,脚的感觉好多了,速度也就自然的快了,配速一下就跑进了5分20秒以内,当时是很高兴的。

可好景不长,速度一快脚又不舒服了,膝盖酸酸的,使不上劲,只能再次慢下来,跑完了这一圈。

此后的脚况一直是这样,庆幸的是没有发生膝盖疼痛,否则是不能跑步的。

今天跑步的速度就随着脚感的变化而快慢不均,没有舒服的跑步感觉,反正很不畅!

世纪公园2圈跑完也无心再跑了,状态不好,那怕是多跑一公里都觉的刮然无味,于是果断收工回家。

今天跑步13公里,用时1小时13分58秒,5:41/公里,马拉松359的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

第1圈:6:22、5:52、5:16、5:19、5:30  =  28:29            5:40/公里 

第2圈:5:31、5:24、5:52、5:38、5:29  =  27:54            5:35/公里

本月已跑步2天,距离22里,用时2小时06分57秒,5:46/公里。

年累计跑步69天,里程1350公里,总用时121小时16分08秒,5:23/公里。

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