注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

7月份跑步小结  

2014-07-31 16:41:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

由于脚的原因,本月是今年来跑步状态最低迷的一个月。

全月休多跑少,跑步断断续续,最长连休了5天,不能跑的日子很无奈啊!

7月份共跑步10天,出勤率32%,是全年最低的,依然是休多跑少,还是差不多是平均近3天才跑一次。 

本月的跑量130公里,日均13公里,月日均4.19公里,单次跑步最少5公里,最多18公里。

7月份共在世纪公园外围跑了22圈110公里,单圈最快24分32秒,最慢33分27秒,

本月跑步总用时12小时26分39秒,5:44/公里,马拉松401的配速,比上月慢,7月份的实际跑步能力进一步下降。

年累计跑步77天,距离1458公里,日均18.93公里,总用时131小时35分50秒,5:25/公里,马拉松348的配速。

7月份跑步数据如下:

序号

 跑步日期

 跑步距离

 总用时

/公里

马拉松成绩

 其中

1

7月1

9公里

0:52:59

5:53

4:08:15

世纪公园1

2

7月3

13公里

1:13:58

5:41

3:59:48

世纪公园2

3

7月5

15公里

1:26:51

5:46

4:03:19

世纪公园2

4

7月6

 15公里

1:21:07

5:24

3:47:51

世纪公园3

5

7月10

  15公里 

1:19:59

5:20

3:45:02

世纪公园2

6

7月13

15公里

1:21:48

5:27

3:49:58

世纪公园3

7

7月16

18公里

1:45:51

5:53

4:08:15

世纪公园3

8

7月18

5公里

0:31:29

6:18

4:25:49

世纪公园1

9

7月23

10公里

1:02:58

6:18

4:25:49

世纪公园2

10

7月26

15公里

1:29:39

5:58

4:11:46

世纪公园3

合计

10天

130公里

12:26:39

5:44

4:01:46

世纪公园22

  评论这张
 
阅读(20)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017