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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝况依旧何时能好?  

2014-08-10 18:22:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月9日,跑休。

自7月18日左膝发生酸痛之今,每天吃药和做頻谱理疗加上隔日的慢跑,目前仍无明显好转。

欣喜的是,每次跑步前5公里膝酸痛无力一点也跑不起来外,往后就好多了,能够跑6分内的配速,甚至更快些。

什么时候起跑就能以6分的配速跑,我的膝盖就应该恢复的差不多了,希望这一天来的快点。

周日是老梅约跑活动,也正好轮到跑步日,下午骑车到世纪公园7号门,准备跑2圈10公里即可。

起跑依然老样子,左膝酸痛无力,只能特小心的慢行,根本就跑不起来,所有的人都能超我,无可奈何。

每个人超过时都说我的膝盖有问题,说明还蛮严重的,跑时肯定是有点瘸的。

一圈跑完后,膝的感觉有所改善,跑起来也有点力了,速度自然就会快点,有点跑步的味道了。

其实也想再多跑点,2圈太少了,可总有些不敢,生怕跑多了与脚不利,影响长久跑步。

再忍忍吧,留得青山在不愁没柴烧,相信总有会好的时候,不可能这么早就废了跑步吧!

今天跑步10公里,用时1小时03分49秒,6:23/公里,马拉松429的配速。

世纪公园2圈每公里分别用时如下:

第1圈:7:56、7:21、6:54、6:34、6:19  =  35:04            7:01/公里

第2圈:6:05、5:55、5:54、5:32、5:19  =  28:45            5:45/公里

本月已跑步4天,距离40公里,用时4小时21分54秒,6:33/公里。

年累计跑步81天,里程1498公里,总用时135小时57分44秒,5:27/公里。

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