注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

心急吃不了热豆腐,疗膝还得慢慢来  

2014-08-12 09:09:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

8月11日,跑休。

今晨跑步,开跑前几公里状态依旧,特别是第一公里,感觉最差,左膝酸痛明显,根本就跑不起来。

这个月跑了5次步,每次不多跑,10公里到顶,从下表跑步的数据可以看出,膝况并不乐观。

公里

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

合计

3

7:58

7:23

6:56

6:43

6:29

7:05

6:18

6:05

5:29

5:42

1:06:38

5

7:44

7:21

6:49

6:35

6:25

6:15

6:11

6:18

6:20

6:18

1:06:16

8

8:23

7:27

7:00

6:45

6:36

6:15

5:56

5:40

5:43

5:26

1:05:11

10

7:56

7:21

6:54

6:34

6:19

6:05

5:55

5:54

5:32

5:19

1:03:49

12

8:04

7:21

6:43

6:27

6:16

6:03

5:48

5:41

5:28

4:57

1:02:48

 

起跑没有一次能跑进7分,不像是在跑步,前6公里都跑不进6分,这在以前是不可思议的速度。

看来这膝还需漫长的时间来疗养,不能心急,只要没有趋于严重就算好的了。

今天跑步10公里,用时1小时02分48秒,6:17/公里,马拉松425的配速。

世纪公园2圈每公里分别用时如下:

第1圈:8:04、7:21、6:43、6:27、6:16  =  34:51            6:58/公里

第2圈:6:03、5:48、5:41、5:28、4:57  =  27:57            5:35/公里

本月已跑步5天,距离50公里,用时5小时24分42秒,6:29/公里。

年累计跑步82天,里程1508公里,总用时137小时0分32秒,5:27/公里。

  评论这张
 
阅读(23)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017