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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

左膝仍复制酸痛,跑步还难以正常  

2014-08-15 13:04:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月13、14日,连休了2天。

吃药和理疗已经10多天了,脚况还是老样子,咋就不好转呢?真有点着急了。

左膝仍然酸痛不给力,还是一点也跑不起来,特别是第一公里,跑速仅比走路快一点,难啊!

本月已跑了6次步,每次的起跑都复制前次的速度,始终跑不进7分/公里内,简直是不可思议的跑速。

自正式跑步10多年来,经常有过膝盖不舒服和疼痛的状况,但总会好的,没想到这次。。。。。。?

还好,从2007年杭马受伤后,控制着平时的跑量和速度,坚持隔天跑,否则这脚早就完蛋,不能跑步了!

既来之则安之,咱就耐心的慢慢养吧!就目前情况看,要恢复正常跑步,还需漫长的时日。

今天跑步10公里,用时1小时03分22秒,6:20/公里,马拉松427的配速。

世纪公园2圈每公里分别用时如下:

第1圈:8:06、7:12、6:47、6:34、6:14  =  35:03            7:01/公里

第2圈:6:01、5:47、5:49、5:36、5:06  =  28:19            5:40/公里

本月已跑步6天,距离60公里,用时6小时28分06秒,6:28/公里。

年累计跑步83天,里程1518公里,总用时138小时03分54秒,5:27/公里。

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