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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

连休五天,脚况更差  

2014-08-21 17:57:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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由于家事及下雨的原因,从8月16日起,连续5天跑休。

原以为休多了脚况会好些吧,谁料反而更差了,怎么会这样呢?

今晨的跑步感觉最差,左膝酸痛厉害,一点也使不上劲,简直是不能跑步了,就慢慢的踮吧!

原指望会与前几次跑一样,跑上几公里会有所好转的,结果却令我失望!

以8分多的速度跑了3公里,脚况依旧,于是干脆不跑了,开始走一段路后再跑,或许会缓解。

整整走了一公里,用时10分36秒,走路也算是慢的,但膝盖还是有点酸酸感觉的。

重新再跑起来,还是酸痛,没有明显的改观,很不舒服。

勉强跑了2公里后停步,不能再跑下去了,收工回家。

今天跑步5公里,用时41分03秒,8:12/公里,马拉松546的配速。

每公里分别用时如下:

8:50、8:42、8:10、7:50、7:31 

本月已跑步7天,距离65公里,用时7小时09分09秒,6:36/公里。

年累计跑步84天,里程1523公里,总用时138小时44分57秒,5:31/公里。

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