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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

8月份跑步小结  

2014-08-31 13:16:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月份是我今年跑步状态最差的一个月,几乎可以说没有一次像样的跑步。

全月休多跑少,跑步断断续续,最长连休了7天,不能跑的日子很无奈啊!

8月份共跑步8天,出勤率25.8%,是全年最低的,依然是休多跑少,还是差不多是平均近4天才跑一次。 

本月的跑量71公里,日均8.88公里,月日均2.29公里,单次跑步最少5公里,最多10公里。

8月份共在世纪公园外围跑了14圈70公里,单圈最快27分57秒,最慢41分03秒,

本月跑步总用时7小时54分41秒,6:41/公里,马拉松442的配速,比上月慢很多,8月份的实际跑步能力进一步下降。

年累计跑步85天,距离1529公里,日均17.99公里,总用时139小时40分30秒,5:29/公里,马拉松351的配速。

8月份跑步数据如下:

 

序号

 跑步日期

 跑步距离

 总用时

/公里

马拉松成绩

 其中

1

83

10公里

1:06:38

6:40

4:41:18

世纪公园2

2

85

10公里

1:06:16

6:37

4:39:11

世纪公园2

3

88

10公里

1:05:11

6:31

4:34:58

世纪公园2

4

810

  10公里

1:03:49

6:23

4:29:21

世纪公园2

5

812

  10公里 

1:02:48

6:17

4:25:07

世纪公园2

6

815

10公里

1:03:22

6:20

4:27:14

世纪公园2

7

821

5公里

0:41:03

8:12

5:45:59

世纪公园1

8

824

6公里

0:45:32

7:35

5:19:58

世纪公园1

合计

8

71公里

7:54:41

6:41

4:42:00

世纪公园14

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