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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑步,今天重新开始  

2014-08-03 19:51:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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由于脚的原因,连续跑休了整整一周,不能跑步的日子实在是难熬,却也是不得已,无可奈何的。

以前的脚跟痛早已不当回事了,因为还能跑步,只不过是难受点跑慢些而已,完全可以忽略。

18日开始,感觉左膝时有酸胀还伴有痛感,这可不能忽视了,小心的跑过3次步后,果断跑休一周就医和调养。

今天感觉脚况好了点,就试着出去跑跑,看看结果如何,希望能跑起来,实在不行再继续休。

下午参加老梅约跑活动,太阳高照,天气很热,但来的人仍然很多,再热也档不住跑友们跑步的热情。

由于是试跑,所以迈步就像怕踩地雷一样,异常的小心,慎之又慎,时刻关注左膝的感觉。

起跑速度是跑步来史上最慢的,以8分的配速跑了第一公里,轻微的酸胀感仍然存在,不舒服!

还好没有明显的疼痛,跑步还可继续,只是慢跑而已,第1圈跑完用时35分多,也不错,跑了5公里。

为了保险起见,跑完一圈后停下,按摩左膝10分钟,喝点水后继续上路。

可能是按摩起了作用,跑第2圈时,膝盖好多了,但还是小心翼翼的跑,有跑友都看出了我的左膝有问题。

2圈跑完后果断收工,不敢再跑了,能这样跑跑已经很高兴了,尽管慢但还能跑,就有希望有前景。

今天试跑步10公里,用时1小时06分38秒,6:40/公里,马拉松441的配速。

世纪公园2圈每公里分别用时如下:

第1圈:7:58、7:23、6:56、6:43、6:29  =  35:29            7:06/公里

第2圈:7:05、6:18、6:05、5:59、5:42  =  31:09            6:14/公里

本月已跑步1天,距离10公里,用时1小时06分38秒,6:40/公里。

年累计跑步78天,里程1468公里,总用时132小时42分28秒,5:25/公里。

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