注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

维持能跑就行,慢慢来  

2014-08-05 13:02:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

8月4日,跑休,仍然执行跑一休一的习惯,于脚有好处。

尽管是很慢很慢的跑,可以说也不像是在跑步,但近段时间必须要这么跑,操之过急万不可取。

有了上次的试跑,对现在的脚况所了解,该怎么跑心中也有底了。

今早骑车到世纪公园7号门,复制上次的跑步,不急,咱还是慢慢的跑。

在跑动中,左膝还是觉酸,但不胀了,情况比上次要好,跑速几乎一样,不能太大意啊!

膝关节酸就造成跑步无力,使不上劲,有时还有打软的现象,真的一点也不能快,否则会跌倒的。

第2圈跑到3号门遇张福鑫,我们同跑了半圈,他的膝盖状况与我完全一样,速度比我还慢。

老张大我二岁,从不跑马拉松,每次只跑5公里,还跑的慢,是纯健身的跑步运动。

他咋也会有这样的症状呢?结论:老年膝关节退行性改变,一旦发生,不可逆转。

世纪公园跑完2圈,感觉要比上次好,希望能慢慢的好起来,九月份还有马拉松等着我呢!

今天跑步10公里,用时1小时06分16秒,6:37/公里,马拉松439的配速。

世纪公园2圈每公里分别用时如下:

第1圈:7:44、7:21、6:49、6:35、6:25  =  34:54            6:59/公里

第2圈:6:15、6:11、6:18、6:20、6:18  =  31:22            6:16/公里

本月已跑步2天,距离20公里,用时1小时06分16秒,6:39/公里。

年累计跑步79天,里程1478公里,总用时133小时48分44秒,5:26/公里。

  评论这张
 
阅读(15)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017