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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

再次试跑,感觉稍好  

2014-09-29 09:34:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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26日,跑休32天后第一次试跑了5公里,仍然跑不起来,很是丧心。

歇了二天,今天再次试跑,状况好了些,才给了点信心,似乎又看到了光明。

很早就起床了,磨蹭到5点才出门,骑车到世纪公园7号门,满怀信心的希望能跑好。

刚起步的几十米脚况还行,挺高兴的,不会是好了吧!

可不久左膝的酸痛还是来了,只能老老实实的小步慢跑,尽量减少对膝关节的冲击。

好的是酸多于痛,就是无力,慢跑还是可以的,不舒服而已。

世纪公园一圈磨完,酸痛的症状没有加重,好像还好了点,甚感欣慰。

于是决定再跑一圈,仍然是龟速慢踮,感觉跑起来比上一圈有力了,有了一点跑步的样子。

虽然一路上都是超我的跑步者,但我是其中跑步的一员,没有孤独感,蛮高兴的。

脚况好一点,跑速也会自然的快一些,二圈跑完停步,结果比较满意!

尽管左膝酸痛,但还是越跑越快的老毛病,从每公里8分08秒起步到5分56秒收工,下次跑又会怎样呢?

其实,我不求跑快,只要能维持一直跑下去,那怕是健身跑都行,否则就要改行了。

今天跑步10公里,用时1小时11分53秒,7:11/公里。

每公里分别用时如下:

8:08、8:05、7:53、7:46、7:29  =  39:21            7:52/公里

7:02、6:41、6:36、6:17、5:56  =  32:32            6:30/公里

本月跑步2天,距离15公里,用时1小时50分06秒。

年累计跑步87天,里程1544公里,总用时141小时30分36秒。

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