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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

另辟新径,走跑结合  

2014-10-06 18:54:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自9月29日试跑后感觉不佳,又连休了一周,跑心不灭,今天又试跑了一次。

起跑特别的小心,膝盖弯曲度很小,跨步如同走路,整个动作就像竟走一般,对膝几乎没回冲力。

所以前几百米,左膝一点都不酸痛,没有任何的反映,上次跑也是这样,但好景不长的。

跑了一段后,酸酸无力的感觉还是来了,知道今天脚况仍然不行,注定是跑不好的了。

奇怪的是,跑完世纪公园1圈的用时竟然要比上次快了4分多,没有感觉跑快啊!

这次玩点花样,一圈跑完后,没有连续跑,走了一公里。用时9分31秒,然后再起跑,好像舒服点了。

后跑完一公里用时6分25秒,速度明显快了点,于是再走了一公里,用时9分27秒。

通过二次的走路,缓解了膝盖的压力,松懈了关节,酸痛减轻了些,还挺有效的。

最后连跑了2公里,左膝有点力了,但一旦跑快,还是承受不住,跑动中会瞬间打软,问题仍然存在。

不管怎样,对于我现在的脚况,跑走结合还是可行的,下次继续。

今天跑步8公里,用时53分26秒,6:40/公里。

每公里分别用时如下:

8:12、7:16、6:45、6:43、6:24  =  35:20            7:04/公里

走路、6:25、走路、6:07、5:34  =  18:06            6:02/公里

年累计跑步88天,里程1552公里,总用时142小时24分02秒。

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