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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

减少跑量,见好就收  

2015-01-26 17:13:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1月21日跑过后,一下又连休了4天,不跑步的日子,脚仍不怎么的,看来光靠养还是不行的。

本来计划周日要跑步的,已休了3天了,可到了下午刚换好跑步行头,正要出门时,老天下雨了。

约一小时后雨小了,但见雾霾严重,空气太差,一下把我的跑步热情彻底扑灭,得,再休一天吧!

待到今天下午,总算有机会出去跑步了,可起跑就觉膝关节不灵光,很不舒服!咳!娇生惯养惯了,难改啊!

反正是慢跑,也无所谓,不想多跑,世纪公园完成2圈即可。

同样是慢跑,现在的跑速却要比厦门马拉松前要快些,6分内的配速随便跑跑就能进了,自己也没啥感觉。

今天有个公司在世纪公园举行跑步活动,有很多员工做后勤,供水和加油,我在这跑步行列中,同样也为我加油!

在这气氛中,脚下的步子就不自觉的加快了,特别是第1圈的最后500米,两边站的人特多,就像马拉松终点前一样。

他们的活动只跑一圈,当我跑第2圈时,人都撤了,所以气氛和待遇也没有了,又回到了孤独跑步的状态了。

跑第2圈时,主观上想跑慢些,可实际上跑速并没有降下来,虽然膝不爽,但跑起来还是蛮有力的。

世纪公园2圈跑完,见好就收,如再跑下去,速度降不下来就对膝关节未必好,来日方长。

今天跑步13公里,用时1小时15分56秒,5:50/公里,马拉松406的配速。

其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:23、6:08、5:56、5:49、5:13  =  29:29             5:54/公里

5:44、5:43、5:39、5:31、5:05  =  27:42             5:32/公里

本月已跑步7天,距离133公里,用时14小时0分08秒,6:19/公里。

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