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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

冬雨绵绵连休三天,雨过天阴恢复跑步  

2015-11-22 17:51:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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等等原因,连休3天,其实在下雨的天气中还是有机会跑步的,只怪自己懒散,没有积极的跑步态度罢了。

连续的下雨天,把心情都搞郁闷了,不要说跑步,连做其他事也无精打采,所以天气好坏是绝对会影响精神的。

好歹今天总算不下雨了,但天空仍然是阴沉沉的,让人感到压抑,感觉总有那么点不舒服。

没雨了,再不跑步就说不过去,下午3点出门去跑一跑吧!

长裤短袖着装,膝关节要保暖穿长的,跑步要出汗上身短的无所谓,分别对待是正确的。

脚况一般,左膝总不对劲,每次跑步都是右脚带着跑,使不上力啊!就像大哥带小弟,需要照顾。

今天起步比前二次要好些,速度自然也快点,计划不跑多,一定不能过快,慢跑才能持久啊!

除第一公里外,其余的都在6分20秒以内,有7公里跑进了6分10秒内,如果随意肯定会跑到5分30秒的配速。

世纪公园跑完2圈,蛮舒服的,照例再加跑了2公里,最后几百米稍加速,以享受一下跑步的感觉也不错。

跑步是我生活不可缺少的一部分,但不会追求完美,跑多跑少,快慢与否,已经不是很重要了。

今天跑步15公里,用时1小时32分59秒,6:12/公里,马拉松421的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:33、6:18、6:13、6:10、6:16  =  31:30             6:18/公里

6:19、6:05、6:08、6:06、6:11  =  30:39             6:08/公里

6:07、5:39

本月已跑步5天,距离130公里,用时14小时0分38秒,6:28/公里。

年累计跑步105天,里程1677公里,总用时175小时07分06秒,6:16/公里。

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