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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

冬天来了,冷的感觉也来了  

2015-11-26 17:45:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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又是连休三天,昨天开始降温,只是风大而凉,今日出门就有冬天的味道了,手及耳朵感觉特别明显的冷。

现在早晨不起来等于少了50%的跑步机会,隔天跑又少了25%的时间,而下午又往往事多,所以跑一次步不容易啊!

连续三天跑休,今天不下雨还有太阳,下午又是空档,所以已没有理由不跑步了,出勤太少过意不去。

照例下午3点出门,为保暖,下穿九分裤带上护膝,上着长袖加羊毛衫,入冬来第一次除脑袋外全封闭着装跑步。

虽然天冷,但跑步的感觉倒蛮好,除始跑脚感差点外,跑到世纪公园后,膝盖明显有力多了。

跑速自然的会快些,虽然感觉还是慢的,但世纪公园第1公里只用了6分16秒,之后每公里都会快几秒。

一圈跑完,几乎没有出什么汗,只是脑门上稍有些毛毛汗,身体还未热起来,还是跑慢的缘故吧!

是身体的需要还是脚力的原因,跑第二圈时速度又自然的快了点,每公里都跑进了6分,跑步的感觉很舒服。

二圈跑完开始出小汗了,在加跑的2公里中,膝盖有点无力的反映了,所以就没有加速,慢跑结束。

明天气温0度,很佩服每天清晨跑步不怕冷的牛人,我一惯有零度以下不跑步的原则,太冷跑步不舒服!

今天跑步15里,用时1小时28分53秒,5:55公里,马拉松409的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:16、6:10、6:02、6:00、5:58  =  30:26             6:05/公里

5:48、5:47、5:39、5:34、5:38  =  28:26             5:41/公里

5:43、5:40

本月已跑步5天,距离130公里,用时15小时29分31秒,6:24/公里。

年累计跑步106天,里程1692公里,总用时176小时35分59秒,6:16/公里。

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