注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

本月收官跑,出勤天最少  

2015-11-29 19:53:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

周五跑后,又是连休2天,本月休的太多,跑的太少,再这样下去跑步莫不是要废了?

现在是非常时期,只能少跑多休,哪一天如果脚况有根本性的改观,相信不会有这种情况的,希望能这样。

11月份转眼就到月底,本月完成了2个马拉松外加跑了4次步,出勤率低的可怜,创自跑步以来之最!

今天是本月的收官跑,老天照顾我,下午没有雨,从而成全了最后一次跑步。

脚况依旧,状态一般,膝盖不酸,甚感欣慰,尽管跑的慢,但会舒服点,不是吗?

周日下午是老梅约跑,世纪公园跑步的人就多了,气氛也热闹了,除少数女孩外,基本上都比我快。

世纪公园头2公里脚不给力,感觉比较差,跑不起来,如果没跑步的最起码状态,那肯定是跑的很慢的。

现在也无所谓,慢就慢点吧,能跑就可以啦,什么时候不能跑那才是杯具了,希望不要有这一天。

从第1圈的4公里后,脚况明显好转,跑步有力了,也轻松很多,跑速自然就会快一点,这才是跑步的样子嘛!

越跑越顺,一直有冲动加速的念头,但是不敢放开,咱这脚已不是正常的,跑太快肯定会出问题,忍为上。

世纪公园跑完2圈后再加跑了2公里,仅在最后的300米按5分的配速跑了一下,虽不过瘾但证明能跑这速度。

跑完后与老梅约跑的伙伴们聊了一会,然后打道回府,结束了本月的收官跑。

今天跑步15里,用时1小时28分51秒,5:55公里,马拉松409的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:32、6:30、6:14、6:04、5:55  =  31:15             6:15/公里

5:43、5:40、5:43、5:35、5:21  =  28:02             5:36/公里

5:29、5:12

本月已跑步7天,距离160公里,用时16小时58分22秒,6:22/公里。

年累计跑步107天,里程1707公里,总用时178小时04分50秒,6:15/公里。

  评论这张
 
阅读(32)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017