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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

深马后连休5天,今日才开始跑步  

2015-12-11 20:39:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月5日,跑完深圳马拉松后,计划休息3天,由于下雨及琐事缠绕,竟然跑休了5天之久。

计划今天一定要跑步的,可事多一直忙活到下午5点半才空闲,于是赶紧出门去世纪公园溜达一圈。

5天不跑,脚况也不尽如意,已习惯了这状态无所谓了,能慢慢跑就可以了。

长时间的不跑步感觉还是蛮抑郁的,今天跑出去就像从牢里放风般的,心情格外的舒畅!

由于时间关系,不想多跑,世纪公园一圈总要跑的,7点前完成不会有问题。

天已黑,有路灯照着,世纪公园两边的跑道仍然看的很清楚,毫不影响跑步的感觉,可安全跑步。

在世纪公园跑了2公里后脚力来了,越跑越有劲,跑速也自然的在6分以内,这是我所期望的正常的状态。

不能更快,只想维持,太慢也不舒服,最好是有点跑步的感觉,找到一个适合自己的契合点为最好。

一圈很快就跑完了,再加跑了2公里后打道回府,意犹未尽,真有些不过瘾,下次再跑吧!

今天跑步10公里,用时1小时0分11秒,6:01/公里,马拉松413的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:28、6:14、5:58、5:57、5:47  =  30:24               6:15/公里

5:47、5:35

本月已跑步3天,距离67公里,用时6小时54分49秒,6:11/公里。

年累计跑步110天,里程1774公里,总用时184小时59分39秒,6:15/公里。

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