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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

为何始跑阶段膝无力步履沉重?  

2015-12-15 18:00:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月12日,正常跑休。13日,下雨连休。14日,雾霾再休。就这样,又连续跑休了3天。

现在不是一般的休多跑少,由于晨不跑而下午跑步,再加上天气及事务的影响,跑休的机率自然就多了。

今早雾霾严重,很担心下午又跑不成步,还好到3点时见天空亮了很多,霾散了,能跑了,欣喜!

休多了脚况更差,出门起步后,膝盖仍感无力,而且步伐显沉重,一点也跑不起来,不知是何原因?

如果是退变老化造成,那为什么跑到后面症状会有所改善呢?甚至还可加速,这力又是从何而来?

看来还是需要跑步,活动活动是有好处的,不然这膝关节会越来越糟糕的。只是一定要慢跑,膝关节不能太受力,

起跑后以7分多的速度慢跑到世纪公园7号门,脚况还是老样子,跑不动啊!

一直到4公里后才感觉好些,就好像解开了脚镣,轻松了许多,跑速自然的会快点。

世纪公园第2圈相对跑的舒服点,双脚可以放开,膝盖给力,跑步省力,感觉像跑步的样子了。

2圈跑完再加跑了2公里,最后以5分的配速跑了500米,不敢太快,这也只能偶而为之。

今天跑步15公里,用时1小时30分54秒,6:03公里,马拉松415的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:55、6:31、6:21、6:11、6:04  =  32:02             6:24/公里

6:03、5:57、5:49、5:43、5:38  =  29:10             5:50/公里

5:39、5:14

本月已跑步4天,距离82公里,用时8小时25分43秒,6:10/公里。

年累计跑步111天,里程1789公里,总用时186小时30分33秒,6:15/公里。

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