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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态欠佳,少跑为好  

2015-12-19 18:18:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月15日跑后,又是连休了3天,似乎已成常态了。

今天下午从外地坐了5个小时的大巴回上海,见时间还早,4点到家放下行李后赶紧出门跑步,否则又会黄。

歇久了腿脚反而不好了,膝盖酸不拉唧的,跑了一段后还有痛感,好长时间没有这种状态,现在发生了。

是否坐车时间长了,关节不活动僵硬造成?既然出来了,慢慢跑了再说吧!

膝关节不舒服,跑步也不舒服,没有一点跑步的感觉,1公里、2公里。。。4公里、5公里,还是老样子。

原以为跑了几公里会有所改善或消失,可直到世纪公园跑完了一圈,膝盖仍然酸痛依旧,没有任何的改善。

比膝盖无力还要不舒服,跑速也始终在6分半上下,这下真没戏了!

原计划要跑2圈的,可脚况如此的糟糕,第2圈才跑了1公里就不想再跑下去了,状态欠佳,少跑为好。

现在的膝况很需要找到一个跑步的契合点,一直在体会和摸索中,跑步绝不能一成不变,要随脚况而定。

今天跑步10公里,用时1小时05分03秒,6:30公里,马拉松434的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:51、6:39、6:27、6:27、6:32  =  32:56             6:35/公里

6:22、6:17

本月已跑步5天,距离92公里,用时9小时30分46秒,6:12/公里。

年累计跑步112天,里程1799公里,总用时187小时35分36秒,6:15/公里。

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