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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

腰酸不给力,跑步同样不舒服  

2015-12-21 19:09:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月20日,正常跑休,希望第二天能如愿跑步。

老天帮忙没下雨,又无事物的干扰,如能这样,一个月就能跑15天,200公里以上。

休了一天后的跑步是铁定了,信心满满,今天要好好的跑一跑。

下午1点半开会没有耽误跑步,3点多就结束了,回家后换上行头,没有拉伸就出门了。

权当慢跑热身也是可以的,不知怎么的,今天的腰有点酸,以往很少有这种状况,受凉了,还是?

不管了,既然出来了就跑吧!脚况比上次要好多了,只有一点点的不舒服,跑步影响不大。

东方不亮西方亮,这腰酸就不给力,与膝酸一样,跑步同样也不行,我哪来的这么多毛病啊!

只要能跑,我是不会轻易放弃的,只是跑慢点而已,计划世纪公园跑2圈应该问题不大的。

酸溜溜的真不是味道,好在膝盖还好,不然真不能跑步了,慢慢的跑完了第一圈,配速要比膝酸痛的跑步要快些。

可见,膝况好坏更重要,对跑步的影响更大,膝盖坏了,跑步也完了,难道不是么?

跑世纪公园第2圈,膝况有所改善也有力了,但腰酸依旧,由于膝盖起决定作用,所以跑速要比第1圈又快点。

2圈跑完都没有跑进6分的配速,在加跑的2公里中,最后500米加速才跑进了,这跑步能力啊!太差劲了。

明天跑休,下次跑步又会发生什么状况呢?你不知,我不知,只有天知道!

今天跑步15里,用时1小时32分57秒,6:12公里,马拉松421的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:48、6:36、6:21、6:16、6:11  =  32:02             6:24/公里

6:06、6:02、6:06、6:03、6:00  =  30:17             6:03/公里

6:02、5:47

本月已跑步6天,距离107公里,用时11小时03分43秒,6:12/公里。

年累计跑步113天,里程1814公里,总用时189小时08分33秒,6:15/公里。

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