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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚感沉重状态差,跑步就觉不舒服  

2015-12-29 18:03:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月28日,正常跑休。

今天pm2.5指数在70左右,空气质量为良,是近日来少有的好天气,可以放心的跑步。

依然到下午3点多出门跑步,离厦马只有3天了,按我的常规,赛前3天不跑,这次有可能是最后一跑了。

前天跑了10公里,又休了一天,原以为状态会好些,计划有质量的完成15公里为最好。

可起跑后,膝关节的症状还可以,但感觉双腿沉重,迈步不爽,跑不起来,可速度倒没有慢,怎么回事啊!

世纪公园第1圈的感觉最差,落地弹性差有声响,就像马拉松跑到35公里以后的状态。

如果不是膝盖稍好外,这步怎么跑啊!既然出来了,只要能跑,还是要坚持的。

虽然跑速在不断的加快,可就是跑得不舒服,不流畅,没有跑步的正常的感觉,想想是很纳闷的?

越跑越不想跑,厌跑的念头始终没有放弃,好歹总算跑完了世纪公园2圈,不加跑了,还是回家吧!

跑步不仅是跑,还要有身体和心情的好感受,这才是愉快的跑步。

今天跑步13公里,用时1小时17分13秒,5:56公里,马拉松410的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:24、6:11、5:58、6:00、5:55  =  30:28             6:05/公里

5:50、5:43、5:48、5:43、5:25  =  28:29             5:42/公里

本月已跑步8天,距离130公里,用时13小时19分57秒,6:09/公里。

年累计跑步115天,里程1837公里,总用时191小时24分47秒,6:15/公里。

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