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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

休四跑一,状态糟糕  

2015-02-14 17:50:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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继2月4日跑后休了4天,2月9日跑后又连休了4天才跑步,那有这么巧啊!

其实,现在我对跑步的要求有点苛刻,就下午这个时间段,一旦遇到下雨或雾霾,或有事缠绕,跑步就得泡汤。

以前的隔天跑如今成了5天跑一次了,2月份已过去了一半,连今天的跑步才跑了4次,距离50公里,忒少了吧!

与上次一样,连休4天后,跑步的状态很差,不知是怎么回事,休多脚况反而不行,跑步变得陌生了。

周六的下午,今天来世纪公园跑步的人不少,而且是女孩子居多,第1圈都跑得都比我快,想想也汗颜啊!

虽然跑的不舒服,但跑速仍然是越跑越快那么丁点,或许略感欣慰吧!

世纪公园2圈跑完,不想再快下去,停顿了一会再加跑了2公里,竟然跑不起来了,与起跑的状态一样。

直到跑了一公里多才逐步好转,所以这跑步不能停,连续跑的节奏会好些,但跑快就有问题了,尤其是现在的脚况。

今天跑步15公里,用时1小时39分16秒,6:37/公里,马拉松439的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

7:03、6:48、6:33、6:31、6:29  =  33:24             6:41/公里

6:22、6:16、6:05、6:03、5:59  =  30:45             6:09/公里

7:12、6:28

本月已跑步4天,距离50公里,用时5小时17分38秒,6:21/公里。

年累计跑步13天,距离211公里,总用时22小时16分27秒,6:20/公里。

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