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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

我的跑步历程  

2015-02-17 12:01:49|  分类: 数据资料表 |  标签: |举报 |字号 订阅

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跑步天 /月 跑步公里 公里/月 跑马拉松
2002 187 15.58 1268 105.67
2003 203 16.91 2187 182.25
2004 194 16.16 2481 206.75 1
2005 219 18.25 2978 248.16 2
2006 214 17.83 2854 237.83 4
2007 202 16.83 3213 267.75 3
2008 162 13.5 2477 206.42 5
2009 164 13.67 2818 234.83 6
2010 142 11.83 2713 226.08 7
2011 146 12.67 2803 233.58 6
2012 160 13.33 3062 255.17 4
2013 126 10.5 2195 182.92 6
2014 111 9.25 1873 156.08 6
2015 116 9.67 1845 153.75 12
2016 102 8.5 2000 266.67 19
2017
2018
2019
2020
2021
2022
合计 2448 13.96 36758 206.89 81

 

自计时后的跑步用时及对应的马拉松成绩:

跑步天 公里 总用时 均速 马拉松成绩 完成马拉松
2009 164 2818 253:52:26 5:24 3:47:51 6
2010 142 2713 241:34:03 5:21 3:45:44 7
2011 146 2803 232:25:49 4:59 3:30:16 6
2012 160 3062 261:01:37 5:07 3:36:02 4
2013 126 2195 198:01:03 5:25 3:48:33 6
2014 111 1873 179:10:15 5:44 4:01:55 6
2015 116 1845 192:08:29 6:15 4:23:43 12
2016 102 2000 213:58:37 6:25 4:30:45 19
2017

其中30公里以上距离如下表:

序号 年月日 公里 用时 配速 马拉松成绩
1 2004年9月29日 40 3:40:00 5:30 3:52:04
2 2004年10月12日 40 3:31:00 5:16 3:42:13
3 2004年10月26日 44 3:50:00 5:13 3:40:07
4 2005年4月16日 33 2:40:00 4:51 3:24:39
5 2005年4月23日 33 3:03:00 5:33 3:54:11
6 2005年9月25日 33 3:06:00 5:38 3:57:42
7 2005年9月30日 45 3:54:00 5:12 3:39:25
8 2005年11月12日 30 2:45:00 5:30 3:52:04
9 2006年5月3日 30
10 2007年1月21日 30 2:25:05 4:50 3:23:56
11 2007年2月10日 30 2:24:37 4:49 3:23:14
12 2007年6月5日 30 2:26:39 4:53 3:26:03
13 2007年6月23日 32 2:59:30 5:36 3:56:17
14 2007年7月11日 30 2:24:14 4:48 3:22:32
15 2007年8月30日 35 3:00:33 5:09 3:37:18
16 2007年9月6日 33 2:43:42 4:57 3:28:52
17 2007年9月16日 33 3:03:00 5:33 3:54:11
18 2008年9月21日 40 3:34:40 5:22 3:46:27
19 2008年9月29日 35 3:11:12 5:27 3:49:58
20 2008年10月4日 30 2:26:25 4:53 3:26:03
21 2009年3月22日 30 2:37:06 5:14 3:40:49
22 2009年9月13日 30 2:27:00 4:54 3:26:45
23 2009年10月4日 34 2:54:53 5:09 3:37:18
24 2009年10月8日 30 2:39:43 5:19 3:44:20
25 2009年10月10日 30 2:31:33 5:03 3:33:05
26 2009年12月20日 30 2:25:11 4:50 3:23:56
27 2010年2月2日 33 2:58:33 5:25 3:48:33
28 2010年2月17日 38 3:00:41 4:45 3:20:25
29 2010年2月27日 33 2:55:05 5:18 3:43:38
30 2010年5月4日 38 3:12:45 5:04 3:33:47
31 2010年9月12日 30 2:39:58 5:20 3:45:02
32 2010年11月21日 33 2:56:10 5:20 3:45:02
33 2011年2月26日 30 2:48:46 5:37 3:57:00
34 2011年4月13日 30 2:33:18 5:07 3:35:54
35 2011年9月3日 30 2:30:46 5:01 3:31:41
36 2011年9月21日 33 2:34:01 4:40 3:16:54
37 2011年10月1日 30 2:27:26 4:55 3:27:27
38 2011年10月7日 35 2:59:52 5:08 3:36:36
39 2011年10月9日 33 2:48:31 5:06 3:35:12
40 2012年1月23日 30 2:36:19 5:13 3:40:07
41 2012年1月30日 30 2:44:43 5:29 3:51:22
42 2012年2月19日 35 3:00:30 5:09 3:37:18
43 2012年3月3日 35 3:08:07 5:22 3:46:27
44 2012年4月14日 35 3:02:58 5:14 3:40:49
45 2012年4月22日 30 2:30:58 5:02 3:32:23
46 2012年4月26日 30 2:29:18 4:59 3:30:16
47 2012年4月30日 35 3:13:55 5:32 3:53:29
48 2012年9月19日 30 2:29:05 4:58 3:29:34
49 2012年9月22日 30 2:38:47 5:17 3:42:56
50 2012年10月2日 35 2:58:33 5:06 3:35:12
51 2012年10月6日 30 2:34:33 5:09 3:37:18
52 2012年10月20日 30 2:33:21 5:07 3:35:54
53 2013年2月12日 30 2:39:46 5:19 3:44:20
54 2013年2月21日 30 2:38:09 5:16 3:42:13
55 2013年2月27日 30 2:28:08 4:56 3:28:10
56 2013年5月1日 30 2:35:29 5:11 3:38:42
57 2013年10月13日 30 2:49:48 5:39 3:58:24


跑步最好成绩表

时间 项目 成绩 配速     
2004年8月29日 1000米 0:03:20 3:20 长跑队公路跑测试
2005年12月10日 3000米 0:11:04 3:41 第九届“友谊杯”接力赛(公路)
2007年10月20日 5000米 0:20:04 4:01 源深体育场
2007年6月19日 10000米 0:43:50 4:23 源深体育场
2007年6月16日 10.5公里 0:47:08 4:29 龙阳路圈速
2009年12月27日 15公里 1:07:02 4:28 江湾体育场15
2012年2月25日 20公里 1:31:14 4:34 新江湾城(训练营)
2007年5月30日 21公里 1:30:55 4:20 金桥圈速
2012年2月25日 25公里 1:56:55 4:41 新江湾城跑4圈(6.25公里/圈)
2007年10月16日 5公里 0:20:41 4:08 世纪公园1
2012年3月18日 10公里 0:44:21 4:26 世纪公园2
2012年6月3日 15公里 1:07:52 4:31 世纪公园3
2011年9月21日 20公里 1:31:52 4:36 世纪公园4
2011年9月21日 25公里 1:55:20 4:37 世纪公园5
2011年9月21日 30公里 2:20:01 4:40 世纪公园6
2010年2月17日 35公里 2:46:06 4:45 世纪公园7
2012年11月18日 半程马拉松 1:36:11 4:33 江西乐平
2010年4月18日 马拉松 3:21:17 4:46 辽宁大连

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