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游龙的跑步与马拉松

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日志

 
 

深圳马拉松,羊年收官马  

2015-12-07 15:05:47|  分类: 完成马拉松经历 |  标签: |举报 |字号 订阅

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深圳马拉松原不在计划之内要跑的,由于报名广州马拉松抽签未中,才临时决定报深马,这倒反而中签了。

这真是有心栽花花不开,无心插柳柳成荫,广马已连续二年都未中,而深马竟一报就中,有缘啊!

不管是什么马拉松,今年第12个马拉松就是我的收官马拉松,一定要跑的像样点,至少是不能有走路,要顺利完赛。

深马前跑步状况:11月8日上海马拉松后连休3天,之后跑步5天76公里,跑量少也没有长距离,跑深马有点玄!

12月3日晚上飞机到深圳,住蛇口久申宾馆,离马拉松起点市民中心有20多公里,有点远,因有地铁到,所以能接受。

第2天,去市民中心探路踩点,而后在市内随便逛逛看看街景,参观了深圳博物馆,与25年前的深圳有了巨大的变化!

5日,乘上头班蛇口线地铁去市民中心,平时很空的车厢,这天却挤的满满的,都是马拉松惹的祸。

45分后到站,在站内脱下外套系好鞋,出站找到存包处,寄了包就往起点区域,人已经很多了,离发枪还有20多分钟。

深马开跑仪式忒简单,领导上台站成一排后,没有讲话,就直接由其中的三人举枪发令,真便捷,跑马者绝对点赞!

八点开跑,走了2分多过起点,开始了我今年的第12个也是本年的收官马拉松赛,信心满满,一定要跑好,顺利安全!

起跑后腿脚有点僵硬,脚跟也痛,相信跑了一段会好点的,第一公里用时近9分钟,是今年最慢的。

老天帮忙没有雨,不知怎么的出汗却很多,热还是湿度大气压低?可没有这感觉啊!不管它了,慢慢往前跑吧!

现在马拉松有这么个现象,前半程气氛好很热闹,拉大旗喊口号,说话的,装萌买怪的等等。

到后半程全焉了,无声无息,只顾自个跑了,甚至还要走路,在坚持啊!待看到拱门,又来劲跑快了,其实这是最危险的。

5公里用时34分07,比上马慢1分多,一直到35公里的用时都比上马慢1分多,太巧合了!之后就慢了下来,挡不住啊!

因为只想顺利安全的跑,所以并不追求速度和PB的成绩,一路停了无数次来照相,景与人都有,悠然自得,是享受吧!

景有海边风光、石柱火炬、世界之窗、锦绣中华、高楼大厦等,人文有跑动中的马拉松运动员、观众表演、56个民族等。

从4公里到30公里是全程跑的最好的,配速6分上下,脚况稳定有力,当时还想着有可能跑进4小时20分以内呢!

深马在半程有块21.0975的公里牌,这很好,全国马赛仅有的独创,我的用时是2小时10分33秒,比上马还是慢了1分多。

一路上除了照相停步外,每个水站也基本都要喝水和饮料(出汗很多必须补),耽误了有3分多,也多少影响了节奏。

30公里用时3小时06分32秒,6分13秒/公里,马拉松4小时22分的配速,如能维持下去,也可创今年马拉松pb了。

想的倒好,30公里后明显脚力差了,尤其是35公里后,配速已掉到6分40秒开外了,说慢就慢,毫不含糊。

32公里后又回到起点市民中心,在两边的高楼大厦中间跑,心情格外的舒畅,就是脚不争气,不然。。。。。。

过第2个折返点来到37公里处,还有最后的5公里了,也是全程跑的最慢的,7分多的配速都有,还好快到了。

自己感觉跑的还可以,体能充沛,脚也不是很累,为什么会这么慢呢?百思不得其解,是缺乏激情吧!

一步一步的向前,用脚步来不断的缩短与终点的距离,离拱门越来越近了,却怎么也快不起来,罢了!

眼看着计时钟在跳动,双手举起,踏过计时毯,从而结束了我的2015年收官马拉松。

枪响成绩4小时29分15秒,净时4小时27分03秒,6:20/公里,第2376名。

前半程2小时10分33秒,后半程2小时18分42秒,慢8分09秒。

根据赛道公里牌每公里用时如下:

8:54、6:42、6:18、6:04、6:08、6:20、6:15、6:10、5:26、5:53、

6:03、5:46、6:10、6:13、5:53、5:41、5:48、5:53、6:19、6:26、

5:42、6:29、6:00、6:18、6:09、6:08、6:10、5:58、6:45、6:22、

6:42、6:26、6:37、6:40、6:41、6:42、6:54、7:01、6:40、6:48、

7:08、7:00

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