注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

为马拉松而跑的长距离统计  

2015-02-20 15:34:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

从2004年9月起准备跑上海马拉松,才有了长距离的概念,马拉松前一定要跑30公里以上。

10年中共跑了57次,都是马拉松4小时内的配速,其中有13次跑进3个半小时,最快达3小时16分。

最长距离45公里,特别是处马上海马拉松前一个月内连续跑了3次40公里以上,堪称疯狂。

随着年龄的增长,膝盖退变每况愈下,因此以后不会再跑30公里以上长距离了(除马拉松外)。

以前跑过的长距离只能作为跑步人生的留念和回忆了,空暇时想想也会有满足感的,因为曾经努力过,无悔!

我是数据控,闲来无事,现根据以往的跑步记录统计如下:

序号 年月日 公里 用时 配速 马拉松成绩
1 2004年9月29日 40 3:40:00 5:30 3:52:04
2 2004年10月12日 40 3:31:00 5:16 3:42:13
3 2004年10月26日 44 3:50:00 5:13 3:40:07
4 2005年4月16日 33 2:40:00 4:51 3:24:39
5 2005年4月23日 33 3:03:00 5:33 3:54:11
6 2005年9月25日 33 3:06:00 5:38 3:57:42
7 2005年9月30日 45 3:54:00 5:12 3:39:25
8 2005年11月12日 30 2:45:00 5:30 3:52:04
9 2006年5月3日 30
10 2007年1月21日 30 2:25:05 4:50 3:23:56
11 2007年2月10日 30 2:24:37 4:49 3:23:14
12 2007年6月5日 30 2:26:39 4:53 3:26:03
13 2007年6月23日 32 2:59:30 5:36 3:56:17
14 2007年7月11日 30 2:24:14 4:48 3:22:32
15 2007年8月30日 35 3:00:33 5:09 3:37:18
16 2007年9月6日 33 2:43:42 4:57 3:28:52
17 2007年9月16日 33 3:03:00 5:33 3:54:11
18 2008年9月21日 40 3:34:40 5:22 3:46:27
19 2008年9月29日 35 3:11:12 5:27 3:49:58
20 2008年10月4日 30 2:26:25 4:53 3:26:03
21 2009年3月22日 30 2:37:06 5:14 3:40:49
22 2009年9月13日 30 2:27:00 4:54 3:26:45
23 2009年10月4日 34 2:54:53 5:09 3:37:18
24 2009年10月8日 30 2:39:43 5:19 3:44:20
25 2009年10月10日 30 2:31:33 5:03 3:33:05
26 2009年12月20日 30 2:25:11 4:50 3:23:56
27 2010年2月2日 33 2:58:33 5:25 3:48:33
28 2010年2月17日 38 3:00:41 4:45 3:20:25
29 2010年2月27日 33 2:55:05 5:18 3:43:38
30 2010年5月4日 38 3:12:45 5:04 3:33:47
31 2010年9月12日 30 2:39:58 5:20 3:45:02
32 2010年11月21日 33 2:56:10 5:20 3:45:02
33 2011年2月26日 30 2:48:46 5:37 3:57:00
34 2011年4月13日 30 2:33:18 5:07 3:35:54
35 2011年9月3日 30 2:30:46 5:01 3:31:41
36 2011年9月21日 33 2:34:01 4:40 3:16:54
37 2011年10月1日 30 2:27:26 4:55 3:27:27
38 2011年10月7日 35 2:59:52 5:08 3:36:36
39 2011年10月9日 33 2:48:31 5:06 3:35:12
40 2012年1月23日 30 2:36:19 5:13 3:40:07
41 2012年1月30日 30 2:44:43 5:29 3:51:22
42 2012年2月19日 35 3:00:30 5:09 3:37:18
43 2012年3月3日 35 3:08:07 5:22 3:46:27
44 2012年4月14日 35 3:02:58 5:14 3:40:49
45 2012年4月22日 30 2:30:58 5:02 3:32:23
46 2012年4月26日 30 2:29:18 4:59 3:30:16
47 2012年4月30日 35 3:13:55 5:32 3:53:29
48 2012年9月19日 30 2:29:05 4:58 3:22:32
49 2012年9月22日 30 2:38:47 5:17 3:42:56
50 2012年10月2日 35 2:58:33 5:06 3:35:12
51 2012年10月6日 30 2:34:33 5:09 3:37:18
52 2012年10月20日 30 2:33:21 5:07 3:35:54
53 2013年2月12日 30 2:39:46 5:19 3:44:20
54 2013年2月21日 30 2:38:09 5:16 3:42:13
55 2013年2月27日 30 2:28:08 5:16 3:42:13
56 2013年5月1日 30 2:35:29 5:11 3:38:42
57 2013年10月13日 30 2:49:48 5:39 3:58:24

  评论这张
 
阅读(63)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017