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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

二月第一跑,希望开好头  

2015-02-02 17:43:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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连休2天后,今天开始二月份的跑步,我的心愿:希望脚况平稳,趋于好转,维持跑步。

1月份只跑了9天(含厦马),161公里,除了厦门马拉松,8天才跑了119公里,太少了点,

本月只要脚况允许,争取完成150公里,长距离不跑,但这些量是最起码的,否则怎么跑无锡马拉松啊!

依旧是下午出门,慢跑到世纪公园7号门,脚感不佳,略觉沉重,那就将就着跑吧!

小心翼翼的随着脚感跑,整个跑步过程显的有些拘谨,没有刻意的慢与快,也没有多少的跑步热情。

第1圈头2公里特不舒服,之后才慢慢好转,配速自然逐渐的快了些。

虽然没感觉跑快,但第2圈却跑进了6分的配速,有点不可思议。

脚况不咋的,所以也不敢多跑,世纪公园完成2圈后再加跑了2公里收工回家。

今天跑步15公里,用时1小时31分19秒,6:05/公里,马拉松416的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:46、6:26、6:17、6:17、6:11  =  31:57             6:23/公里

6:03、5:58、5:57、5:56、5:43  =  29:37             5:55/公里

5:45、5:10

本月已跑步1天,距离15公里,用时1小时31分19秒,6:05/公里。

年累计跑步10天,距离176公里,总用时18小时30分08秒,6:18/公里。

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