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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

踏着春天的脚步,开始晨跑  

2015-03-01 10:39:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬天是修身养心的季节,早晨气温低不宜跑步,尤其是老年人晨跑容易发生心脑血管意外。

虽然我的年龄不大,但也已属国家规定的老年人范畴了,所以还是保险点为好,早晨不跑步养养生。

连续二天的下雨,使二月份又少了跑一次,全月只跑了9天,与上月持平,对于跑马拉松,太少了点。

 今天雨过天晴,春天的气息已经很浓,再过几天就是惊蛰了,万物开始苏醒,人们的精神也将意气风发。

决定早晨出去跑步,开始2015年的第一次晨跑,虽仍有一点春寒,但对于跑步还是能接受的。

起跑的感觉良好,跑速似乎要比以前快点,果然,跑到世纪公园7号门的用时少了1分多。

开始在世纪公园绕圈,第1公里用时6分半,见在前面有个女老外,跑步节奏与我差不多,为避免跑快,决定跟她跑。

跑了近2公里到芳甸路,女外过马路直跑了,我还得绕圈,跑不久有一帮550跑团年轻人的超了我。

他们的速度要快些,我就跟在后面,果然,这公里用时6分07秒,还能接受,总比我一个人跑要好吧!

第2公里他们逐渐跑慢了,我倒反而不舒服了,膝关节感觉拘谨,以前也这样,跑快后再慢就不行。

继续跟了3公里多到2号门,我就一个人跑了,步幅一下就加大了,放松了跑速自然就快,感觉也舒服。

后面5公里的配速都进了6分内,膝关节也比慢跑要好,不知是什么原因会这样,难道快比慢好?

世纪公园跑完2圈后加跑了2公里,如不是有家事,真想再跑1圈,以后看状态再说吧!

今天跑步15公里,用时1小时30分36秒,6:02/公里,马拉松414的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:31、6:27、6:28、6:07、6:33  =  32:06             6:25/公里

6:28、6:34、5:48、5:40、5:36  =  30:06             6:01/公里

5:36、5:12

本月已跑步1天,距离15公里,用时1小时30分36秒,6:02/公里。

年累计跑步19天,距离297公里,总用时31小时07分11秒,6:17/公里。


理财:1、196天,3月4日-9月22日,5.3%,到帐利3329元

           2、119天,3月4日-7月20日,4.85%,到帐利1581元

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