注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

锡马后连休三天,开跑后感觉一般  

2015-03-19 17:28:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

3月15日跑完无锡马拉松后,放松的连休了三天,目的是养脚。

这次锡马后的腿部肌肉不酸胀,回家后几天也没有反映,所以不存在要排酸跑了,以前也没有这个习惯。

休了三天后,今天该恢复正常跑步了,再不跑将会影响到29日的郑开马拉松赛。

如果是一周跑二个马拉松,那中间就肯定不会跑步了,曾有过二次周跑二马的经历,所以不怕。

下午2点半出门,春天的气温很适宜户外运动,跑步也不例外,感觉与冬日是完全不一样的。

起跑后的感觉不好,基本上每次都这样,活动开了就会好点,跑马拉松也不例外。

跑的不舒服就少跑点,世纪公园慢悠悠的晃了2圈后,没有再加跑2公里,就打道回府了。

等了2分多钟的红灯再启动跑步,膝盖就明显的不适了,所以在回家的路上跑的有点难受,现在跑步途中不能停。

今天跑步13公里,用时1小时19分25秒,6:06/公里,马拉松417的配速。

其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:40、6:15、6:06、6:00、5:54  =  30:55             6:11/公里

5:50、5:50、5:49、5:47、5:41  =  28:54             5:47/公里

本月已跑步7天,距离133公里,用时13小时31分33秒,6:06/公里。

年累计跑步25天,距离415公里,总用时43小时09分08秒,6:14/公里。

  评论这张
 
阅读(29)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017