注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

锡马后的第二次跑,快或停与膝都不利  

2015-03-22 17:25:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

3月19日是无锡马拉松后的第一跑,状态一般,连休了二天,指望膝盖会有好转,结果事与愿违。

锡马离郑马二周,计划在这期间跑步3次,跑量45公里,不快也不跑多,完成郑开马拉松应该没问题。

现在的跑步有二大问题迷惑?

一是:跑步时不能停后再跑,否则膝盖会难受而跑不起来。

二是:跑完步后(包括马拉松),膝盖也不舒服,甚至连走路都有影响。

一句话,索性一直在跑倒反而没有问题,不知是何原因?

22日是锡马后第2次跑,又是周日,恰逢老梅约跑,下午2点多出发,起跑感觉膝盖不舒服,酸痛明显,这不是好征兆!

慢跑到世纪公园7号门的配速在7分30秒左右,好像是今年的第一次跑这么慢,状态差是很无奈的。

计划世纪公园只跑2圈,不超过15公里,以后的跑步就这样了。

第1圈开始阶段仍然跑不起来,7分多的配速慢慢的晃,这时有一人一直跟在后面,这么慢也有人跟?

我也没回头看,管他是谁,认识和不认识的,还是我跑我的。

跑了一公里后,脚况有所好转,膝盖也有点力了,跑步自然就舒服点了。

第3公里不知不觉的就跑进6分的配速了,之后就越跑越顺,一气呵成的就跑完了第1圈,蛮爽的。

快跑完第1圈时才知道跟在我后面的是李亲,随后我们就聊起来,他已跑了一圈,今年将跑第一个全马。

第2圈想力图慢点,其实小李的速度还是比我快的,想想二个人跑要说话,还是慢点好吧!

可是只跑了2公里后又控制不住快了起来,不管是脚况好坏,越跑越快的问题还是改不过来,这是我跑步的诟病顽疾!

2圈跑完,小李不跑了,他昨天跑了20公里,今日又是15公里,表现很好了,点赞一个!

分手后我再加跑了2公里,这时的膝盖就感觉不对劲,速度自然就慢了下来,看来前面还是快了点。

跑完后与一起跑的小年轻聊了一会后往家跑,这时的脚况就更差了,基本上与起跑时差不多,所以说跑步不能停。

今天跑步15公里,用时1小时31分28秒,6:06/公里,马拉松417的配速。

其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:

7:05、6:10、5:54、5:43、5:26  =  30:18             6:03/公里

5:50、5:45、5:36、5:36、5:28  =  28:15             5:39/公里

5:41、5:44

本月已跑步8天,距离148公里,用时15小时03分01秒,6:06/公里。

年累计跑步26天,距离430公里,总用时44小时40分36秒,6:14/公里。

  评论这张
 
阅读(32)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017