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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

郑马前的最后一跑,膝况糟糕及早收脚  

2015-03-25 16:52:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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按计划3月22日跑过后,休了二天,今天是郑开马拉松前的最后一跑,结果很糟糕!

离3月29日的郑开马拉松赛只有3天了,所以象征性的跑跑就可以了,反正是打酱油,完成为目标。

下午2点半开跑,感觉很差,左膝酸痛明显,开始阶段几乎跑不起来,心一下凉了半截,这下就麻烦了!

 随即就以7分多的配速小心翼翼的慢踮,希望脚况能有所好转,否则怎么跑郑马呢?

跑到世纪公园7号门开始绕圈,前几公里仍然跑不起来,如果再没有改观就停步不跑了,跑步不能太勉强了。

慢慢跑了3公里后,膝况才稍有改善,但症状仍然存在,继续跑下去应该没问题吧。

奇怪的是,脚况这么糟糕,跑速还是越跑越快,绝不是好事,与膝肯定是不利的。

世纪公园跑完1圈后再加跑了2公里,已无心恋战了,及早收脚回家为好。

从明天起不跑了,休息三天后征战第九届郑开马拉松赛,希望能安全完成最好。

原计划无锡马拉松到郑开马拉松之间的二个星期中跑步3次,距离45公里,由于膝况不佳而没有完成。

今天跑步10里,用时1小时01分23秒,6:08公里,马拉松418的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:55、6:39、6:24、6:08、5:57  =  32:08            6:25/公里

5:53、5:23

本月已跑步9天,距离158公里,用时16小时04分24秒,6:06/公里。

年累计跑步27天,里程440公里,总用时45小时41分59秒,6:14/公里。

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