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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

周日参加老梅约跑,人多跑步状态回升  

2015-04-12 18:43:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月10日正常跑休,11日带队参加第五届黑运会,再休一天。

连休了2天,今日天气依然很好,怎么样都要出去跑步,不然真的要颓废了。

下午是老梅约跑活动,已有几周未去,今天就参与一下,会会面跑跑步,是个很好的选择。

起跑后的状态不错,一改前几次的低迷,脚感轻松有力,是今年以来少有的。

开跑的配速不超过6分半,跑到世纪公园开始绕圈,第1公里就跑了6分10秒,是今年跑的最快的。

一路上都能碰到“一起跑”的年轻人,当然他们大多数都是超我而过的,但有时也能超前面比我慢的人,女的为多。

第2公里开始跑进6分,以前很少有的,脚况好跑的就是不一样,不知能维持多久?

第2圈自然的越跑越快,不经意的就跑进了5分40秒内,可好景不长,2公里后膝盖有反映了,于是自然的降速了。

为什么会快呢?估计还是人多气氛好的缘故吧!“骨头”轻了,但膝盖却难以承受,于是就提抗议了。

最后还是按第1圈的配速跑完了第2圈,再加跑了2公里,一慢一快,完成了在世纪公园的跑步。

接下来就是与大伙聊天吹牛,交流近期的跑步活动情况,在这魔都确实是有太多的活动,只能选择参加。

大概停了20多分,再起步跑回家时,膝况就一塌糊涂了,很不适,开始阶段几乎就不能跑了,跑一段后才缓过来。

今天跑步15公里,用时1小时27分56秒,5:52/公里,马拉松407的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:10、5:54、5:55、5:50、5:49  =  29:38               5:55/公里

5:36、5:33、5:44、5:53、5:52  =  28:38               5:43/公里

6:15、5:26

本月跑步5天,距离55公里,用时5小时39分49秒,6:11/公里。

年累计跑步33天,里程537公里,总用时55小时49分02秒,6:14/公里。

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