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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

预测跑杨凌马拉松的结果  

2015-04-24 11:32:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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先说说近期的跑步状况,郑开马拉松到杨凌马拉松的27天中,跑了8天,距离100公里,平均配速在6分上下。

最长距离15公里,由于脚况不佳,只能慢跑且不敢跑多,与以往的马拉松前要拉长距离是大相径庭了。

现在的总体感觉,膝盖状况虽有起伏,但相对还是稳定的,没有严重到不能跑步的时候。

为了能长久的跑下去,所以在平时要小心的经营跑步,包括跑马拉松,千万不能任性,否则就。。。。。。

我喜欢在跑马前预测状态及成绩,通常是在平时跑步能力的基础上进行,往往是比较准确的。

那么,4月26日的杨凌马拉松会怎样呢?

经查,比赛当日的最高温度是27度,多云到晴,微风,这天气对跑马拉松是绝对不利的,太热!

在太阳下跑马拉松是我最忌讳的,一怕中暑,二怕抽筋,以往有过多次这样的深刻教训。

所以这次还要跑慢点,每个水站都必须喝水和降温,不能像郑开马拉松那样,30公里前没喝水,从而导致出问题。

现在跑马拉松,膝盖没啥大问题,只要慢跑就行,特别是前程,一定要控制好配速,慢是完赛的基础。

所担心的是腿部肌肉,由于平时跑的少且无长距离,要适应马拉松的长度还是有勉为其难的。

今年已跑了3个马拉松,除厦门外,无锡和郑开都还行,杨凌马拉松会重蹈覆辙吗?

综上所述,自我推测杨凌马拉松会跑的较辛苦,估计在4小时30分到4小时40分之间完成。

如果中暑或抽筋,附带走路的话,那5小时外甚至上收容车都是有可能的,希望不要这样。

究竟是什么结果,跑完才知道,等着瞧吧!

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