注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态不佳,还是少跑为好  

2015-04-04 10:06:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

2日跑步的状态极差,休了一天后有所恢复,决定今天再跑跑,看看情况如何?

早晨起来,推窗望外,见有毛毛细雨,好在气温不低,还是能跑步的,于是果断出门。

气温虽然要比前几日低些,但春天短装跑步应该没有问题,跑起来体感蛮舒服的。

起跑后膝况和上次一样,酸痛感明显,已知根知底,慢慢跑一段会有所缓解的,也不知是怎么回事?

除脚况不佳外,其他的感觉都很好,特别是毛毛雨撒在身上相当舒服,就像马拉松赛道上的喷雾,是一种享受!

今天是周六,来世纪公园跑步的人不少,大部分都是从上海各地来的年轻人,认识的不多。

可能是马拉松跑完后,膝盖比较受累,短时间内难以恢复,所以跑步的感觉很差,还是慢跑少跑为好。

世纪公园跑完一圈后,脚况才有明显的好转,特别是加跑的2公里就舒服多了,有跑步的感觉了。

本意再想跑下去,一圈不痛不痒,但考虑到膝盖的现状还是忍忍吧,留得青山在不愁没柴烧。

现在要求不高,只要能跑马拉松,跑量少点,速度慢点,都无所谓了,延长跑步的生命才是最重要的。

今天跑步10公里,用时1小时01分44秒,6:10/公里,马拉松420的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:42、6:28、6:15、6:07、6:00  =  31:32               6:18/公里

5:54、5:26

本月跑步2天,距离20公里,用时2小时09分47秒,6:29/公里。

年累计跑步30天,里程502公里,总用时52小时19分0秒,6:15/公里。

  评论这张
 
阅读(13)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017