注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

复制老状态,不敢多跑步  

2015-04-07 11:37:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

4月4日跑过后连休了2天,脚况不见明显的好转,已无所谓,就这样能跑跑知足了。

今早起来不见下雨,赶紧出门跑步,说不定什么时候会下,这季节孩儿脸,跑一次算一次。

膝盖还是不行,酸痛的无力,什么时候没有这症状,跑步才能恢复正常,看来是不可能的事,因为退变是不可逆的。

下了几天的雨,气温下降,又恢复穿长的衣裤出门,怕受凉感冒。

起跑后的3公里小步慢频,和前几次的跑步一样,跑的不舒服自然就会慢,这就是能力的体现,强不过的。

在世纪公园跑了2公里后膝的感觉才好了一点,跑速略有提高,这与膝盖有力的强弱有直接的关系。

跑完一圈后再加跑了2公里,很轻松的跑进了6分配速,最后的300米加大了步伐,配速在5分左右。

状态见好却不敢继续跑下去,怕脚会受不了,忍一时冲动以保膝盖平安。

现在的跑步老是会担惊受怕,小心翼翼的,总想有一天会终结跑步,那一天呢?

今天跑步10公里,用时1小时01分48秒,6:11/公里,马拉松420的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:56、6:31、6:20、6:07、5:55  =  31:49               6:11/公里

5:48、5:17

本月跑步3天,距离30公里,用时3小时11分35秒,6:23/公里。

年累计跑步31天,里程512公里,总用时53小时20分48秒,6:15/公里。

  评论这张
 
阅读(22)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017