注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝盖酸痛,跑步不爽  

2015-05-03 20:01:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

5月开始就连休2天,谁知休多脚况反而不好,主要体现在上楼,左膝有明显的酸痛。

这种情况以前不多见,最多是酸酸的或无力,不至于会痛,也不知是怎么造成的,反正你是控制不了。

今天下午参加周日的老梅约跑,天气很好,太阳下凉风习习,不感觉很热,还是很适宜跑步的。

骑车到世纪公园7号门,与大伙聊了会就开跑了,计划跑3圈完事。

起跑后感觉膝盖有问题,怎么就这么酸痛呢?一下都跑不起来,只能慢慢的踮,指望会有好转。

前500米用时4分钟,也就是8分的配速,是近期最慢的,难的跑一次,不想过早放弃,于是就继续跑下去。

虽然每跑1公里的速度在加快,但酸痛感依然,如果再严重点就不能跑步了。

第1圈跑完用时33分多,也是近期跑的慢的,好的是跑起来有点力了,所以又跑了第2圈。

这种酸痛按理应该随着距离的延长会消失的,这次却没有,真没辙了!

尽管第2圈的跑速又自然的加快了,跑进了6分配速,但由于膝盖的酸痛,关节的不舒服,使的跑步很不爽!

2圈跑完已无意再跑下去了,少跑一圈也无妨,等脚况好时再多跑点吧,来日方长。

今天跑步10公里,用时1小时03分整,6:18/公里,马拉松425的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

7:33、6:53、6:30、6:26、6:18  =  33:40               6:44/公里

6:11、6:03、5:56、5:47、5:23  =  29:20               5:52/公里

本月跑步1天,距离10公里,用时1小时03分0秒,6:18/公里。

年累计跑步39天,里程642公里,总用时65小时39分04秒,6:08/公里。

  评论这张
 
阅读(41)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017