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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑速只能进不能退,否则膝盖就不舒服  

2015-05-05 16:34:48|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月4日,跑休。

休了一天后,今早起来出门跑步,膝盖仍然酸痛,这下麻烦了,影响跑步啊!

没办法,慢慢跑吧!跑到世纪公园开始绕圈,不曾料,跑了2公里后膝况好多了,能跑了。

也不知是怎么回事?从7分半起跑到世纪公园第1圈的最后一公里6分,整整快了一分半,状态在起作用。

世纪公园第2圈跑的就舒服多了,配速也很快跑进了6分,按这状态今天应该可以跑3圈的。

可刚跑过1公里,见张福鑫迎面跑来,略停一下,他要陪我跑,于是我们就一起边跑边聊,谈的都是怎样防病。

由于是俩人同跑,跑速肯定就慢了下来,从而打乱了原来的节奏,膝盖立马觉的不舒服了,酸痛再次袭来。

配速也就慢了20多秒,膝盖的反映竟会如此之大,以前经常有过这种情况,只要停后再起步或慢下来,准不舒服!

难道是越跑越快成习惯了,不管是以前的快跑还是现在的慢跑,这老毛病一直改不了。

这一圈跑的很不舒服,膝盖始终是酸痛的,跑完后就不想再跑了,与老张打个招呼后打道回府。

今天早晨跑步13公里,用时1小时23分55秒,6:27/公里,马拉松432的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

7:07、6:40、6:19、6:07、5:59  =  32:12               6:26/公里

5:46、6:09、6:08、6:07、6:06  =  30:16               6:03/公里

本月已跑步2天,距离23公里,用时2小时26分55秒,6:23/公里。

年累计跑步40天,里程655公里,总用时67小时02分59秒,6:08/公里。

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