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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态好时不冲动,冷静面对要稳重  

2015-05-07 18:09:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月6日,跑休。

连续二次的跑步,左膝明显酸痛,给跑步带来很大的影响,特别是心理上添加了阴影。

如果长此下去,如何得了,真担心什么时候不能跑了会怎么样?

本来今天不打算跑步的,再养养,看膝关节的反映,早晨未跑,到下午有点耐不住了,想跑步了,为什么?

因为感觉膝况有所好转了,体现在上楼不那么酸痛,有力多了,跑步也应该是没有问题的。

下午3点多出门,起跑很小心,慢悠悠的前行,奇怪?膝盖没有任何不适,怎么会呢!

一直跑了一公里多,不适感还是来临了,与以前一样,能跑步但有点不舒服罢了。

跑到世纪公园7号门的用时要比上次快了一分半,说明脚况确实要好多了,脚好心情也好,跑步就畅。

世纪公园头公里用时6分29秒,比二次酸痛时跑的头公里用时7分33秒、7分07秒要快出许多。

此后越跑越顺畅,跑速自然的也越跑越快,第3公里已跑进6分内的配速,一扫以前的郁闷状态,感觉超好!

世纪公园1圈跑完,想到状态太好是祸害,第2圈跑了1公里后,考虑再三,决定放弃,回跑打道回府。

等脚况稳定后再多跑点也不迟,留得青山在不愁没柴烧,来日方长。

今天跑步10公里,用时59分09秒,5:55/公里,马拉松409的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:29、6:02、5:58、5:53、5:47  =  30:09               6:02/公里

5:41、5:29

本月跑步3天,距离33公里,用时3小时26分54秒,6:16/公里。

年累计跑步41天,里程665公里,总用时68小时02分08秒,6:08/公里。

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