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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝关节打软,跑步需小心  

2015-06-11 17:47:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月10日,跑休。

昨天回家很晚,睡觉更晚,今早醒来已快7点了,随即就打消了跑步的念头,老天没下雨,还是下午跑吧。

3点多出门,太阳下气温偏高,感觉还蛮热的,骑车到世纪公园7号门,开始今天的跑步。

起步后脚况不错,膝关节无酸痛,仅略觉僵硬,比以前的状况要好多了。

第一公里就比上次快了30秒,第三公里跑进6分,感觉很好,跑的也蛮舒服的。

虽然跑速是越跑越快,但同时也越跑越热,特别是世纪公园西面,太阳的直射还是很热的,脑袋受不了。

跑世纪公园第2圈的后半段时,左膝不时的有打软现象,这是很危险的,搞不好就会跌倒。

如果再跑第3圈,跑速肯定进5分,天热加膝软,跑下去很可能要出事,以前曾发生过。

为了安全,小心总没错,跑完世纪公园2圈就收工了,在树荫下走了500米冷身,很舒服!

今天跑步10公里,用时57分25秒,5:44/公里,马拉松401的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:39、6:05、5:54、5:49、5:44  =  30:11               6:02/公里

5:40、5:32、5:28、5:26、5:08  =  27:14               5:27/公里

本月已跑步4天,距离43公里,用时4小时18分05秒,6:00/公里。

年累计跑步53天,里程843公里,总用时86小时27分33秒,6:09/公里。

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