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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态欠差,跑步受限  

2015-06-14 18:24:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月12、13日连休了二天,脚况反而不好了,每次都这样,不知何故?

今天周日,又逢老梅约跑,所以早晨没有跑步,就是想与年轻人聊聊,看看他们最近的跑步动态。

下午3点骑车到世纪公园7号门,已有很多人在聊了,一打听,原来不少人都参加了24小时内毅行100公里的活动。

我参与说了一会就下道跑步了,起步后的脚况很糟糕,左小腿后上方肌肉酸胀,跑动时的牵拉感觉更明显。

膝关节也是酸酸的无力,一点也跑不起来,前500米用了3分50秒,是近期跑的最慢的,怎么会这样呢?

一公里后,肌肉酸胀逐渐的消除了,但膝盖仍然不舒服,跑步严重受限,没有跑步的样子和感觉。

本指望能随着跑距的延长会改变这种状态,可跑完了1圈还是老样子,这是比较少见的。

跑世纪公园第2圈时膝盖竟然还有些酸痛,情况似乎更差,想快都不行,真郁闷!

世纪公园2圈跑完还不甘心,于是就再跑了第3圈,指望脚况能有所改善,给点力,有跑步的样子和感觉就满足了。

令人失望的是,膝盖不但没缓和,反而有变本加厉的趋势,太灰心丧气了!

跑完世纪公园第3圈,脚况还是老样子,没有一公里跑进6分内,不能再跑了,果断收工,与大伙聊了一会后回家。

今天跑步15公里,用时1小时33分37秒,6:14/公里,马拉松423的配速。

世纪公园3圈各公里分别用时如下:

7:18、6:36、6:14、6:07、6:07  =  32:22               6:28/公里

6:08、6:05、6:04、6:00、6:15  =  30:32               6:06/公里

6:15、6:07、6:04、6:12、6:05  =  30:43               6:08/公里

本月已跑步5天,距离58公里,用时5小时51分42秒,6:04/公里。

年累计跑步54天,里程858公里,总用时88小时01分10秒,6:09/公里。

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