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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

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入梅后的第一跑  

2015-06-19 12:37:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月份入梅后连续的下雨,打乱了正常的跑步规律,无奈的跑休了3天。

在这期间有几次跑步的机会,因为很短暂没抓住,所以都没能跑成,想跑而不成是很郁闷的。

18日下午雨终于停了,没啥想的,机不可待,出去跑吧!

下午3点出门,起步的感觉不错,脚况平稳无明显的不适,自感跑的很慢,其实比以前要快些了。

跑到世纪公园7号门的用时确比上几次要快,配速在6分以内,是膝有伤病以来少有的。

天气比较闷湿气压低,所以状态好也不敢跑太快,尽量压着速度,平稳向前。

6分内的配速跑的很轻松舒服,少有的感觉,甚至有陪陈盆滨跑步的幻觉,连跑姿都一样,奇怪!

第1圈除第2公里快了点外,其余的都很准的踩在5分51秒点上,误差在2秒之内。

或许是天气的原因,第2圈跑了2公里后就不舒服了,于是自然减速,越跑越慢,完全不在状态了。

世纪公园跑完2圈就不想再跑第3圈了,打道回府,黄梅天感觉不好还是少跑点为好。

我最惧的就是在温高或闷湿气压低的天气下跑步,一不小心就会出问题,前车之鉴,刻骨铭心。

今天跑步13公里,用时1小时15分13秒,5:47/公里,马拉松404的配速。

其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:

5:53、5:47、5:51、5:52、5:51  =  29:14               5:51/公里

5:50、5:50、5:56、6:03、6:05  =  29:44               5:57/公里

本月已跑步6天,距离71公里,用时7小时06分55秒,6:01/公里。

年累计跑步55天,里程871公里,总用时89小时16分23秒,6:09/公里。

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