注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝况不佳,跑不起来  

2015-06-23 17:43:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

6月22日,正常跑休。

昨日睡的太晚,第二天要早起困难,就是起来精神肯定不好的,休息不到位,勉强跑步没什么好处,作罢!

反正早晨不跑,下午还是可以跑的,据说,下午跑步更有利于健康,我认为是一样的,没啥区别。

天气预报有雨,可一直没有下,下午3点多出门,气温不是很高,但感觉有点闷湿,有心脏病的就不舒服了。

骑车到世纪公园7号门,虽然不热,但这种天绝对不能多跑,计划完成2圈即可。

起跑后左膝有些酸痛,影响了跑步,和上次的状态大相径庭,跑速自然就慢如踮了,跑不起来。

第1公里用时7分27秒,虽然后面跑的略快了点,但轻微的酸痛始终伴随在跑步过程中,很不舒服!

一圈跑完,没有一公里能跑进6分内配速,说明这跑步能力是比较低下的,也是无可奈何的。

5公里后,膝况有所好转,跑速就自然的快了,7公里后终于跑进了6分,其实就是跑进5分半也是很慢的。

世纪公园2圈跑完有点不甘,再继续跑了2公里,感觉还是跑不起来,最后500米加大步幅也不行,咳!就这能力了。

膝况不佳,跑步就是不舒服,再跑也没有用,恨铁不成钢啊!

今天跑步12公里,用时1小时13分15秒,6:06/公里,马拉松417的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

7:27、6:41、6:17、6:03、6:03  =  32:31               6:30/公里

6:03、6:01、5:58、5:48、5:45  =  29:35               5:55/公里

5:42、5:27

本月已跑步8天,距离98公里,用时9小时47分01秒,5:59/公里。

年累计跑步57天,里程898公里,总用时91小时56分29秒,6:08/公里。

  评论这张
 
阅读(34)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017