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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

难的晨跑路遇老跑友,停步再跑膝盖感觉差  

2015-06-25 12:11:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月24日,跑休。

不知是什么原因,今早4点不到就醒了,今年第一次,不会身体有什么问题吧?

感觉精神状态很好,睡不着了,干脆起来,准备准备出去跑步吧!

一切打理完,4点35分出门下楼,信心满满的起步开跑。

天气不咋的,一是异常的闷湿气压低,二是天灰蒙蒙的貌似雾霾,既然已经出来,那就跑吧!

脚况不理想,跑的特慢,以8分配速跑到世纪公园7号门,开始绕圈,计划2圈加2公里,完成15公里即可。

这么早跑步,10公里太少,如按以往,至少要跑20公里以上,今非昔比,而今不行了。

今早跑步先后遇见了10年前一起跑步的老跑友,一见面就立刻就回想起那时几十人同跑的情景,难忘!

按先后秩序他们是:潘中平(68岁)、童元文(71岁)、李海根(76岁)、郑忠良(70岁)、于建华(女65岁)、王庆齐(59岁)。

能坚持下来跑步的真不容易,他们是我学习的榜样,希望我也能跑到这个岁数。

碰到了都得停步聊上几句,其中老潘陪我跑了约2公里,老童陪了5公里多,老童的跑速要比老潘快些。

每次停下后再起步,一下就跑不起来了,膝关节显的僵硬不舒服,跑过一段后才逐渐恢复。

所以今天的跑步快慢不均,没有以往的规律,比较凌乱,感觉不是很好。

今年第一次在这样的天气下跑步,跑的不多也不快,但却是大汗淋漓,上下全湿,真正的热天跑步终于来临了。

今天跑步15公里,用时1小时34分27秒,6:18/公里,马拉松425的配速。

世纪公园12公里分别用时如下:

7:02、6:44、6:21、6:22、6:28  =  32:57               6:15/公里

6:03、6:12、6:12、6:02、5:51  =  30:20               6:04/公里

5:52、5:58

本月已跑步9天,距离113公里,用时11小时21分28秒,6:02/公里。

年累计跑步58天,里程913公里,总用时93小时30分56秒,6:08/公里。

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