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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

赶在台风前跑步,状态糟糕透顶!  

2015-07-10 09:05:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月9日,正常跑休。

10日不下雨,明后天“灿鸿”台风来了要下大暴雨,这么好的机会是一定要跑步的,不然又要等3天以上才能跑。

所以脑子始终想着要跑步的事,竟管昨晚12点才睡,但为了跑步,早晨5点还是起来了,就像跑马拉松前一样。

起跑后的状态一塌糊涂,膝盖酸痛明显,僵硬无力,从而制动了抬腿,哪是在跑步啊!相当的不舒服!

既然已出来,再慢再不舒服还是要跑的,一般情况会随着跑距的延长脚况会有所改善的。

跑到世纪公园7号门,状况依旧,跑完1圈5公里仍然没变,越跑越没有信心了,有点不想跑的念头。

后一想,难的跑一次就再坚持一下吧,跑一圈太少了,浪费这么好的跑步机会是挺可惜的。

于是跑世纪公园第2圈,速度是快了些,但脚况并未好转多少,没有像样的跑步感觉,还是不舒服!

直到最后的3公里,状态来了,来的太迟,已跑到量,没必要再继续跑下去了,收工回家。

今天跑步15公里,用时1小时32分整,6:08/公里,马拉松418的配速。

其中世纪公园12公里分别用时如下:

6:51、6:37、6:29、6:22、6:14  =  32:33               6:30/公里

6:05、6:03、6:00、5:54、5:44  =  29:46               5:57/公里

5:41、5:23

本月已跑步4天,距离55公里,用时5小时30分46秒,6:01/公里。

年累计跑步63天,里程983公里,总用时100小时31分12秒,6:08/公里。

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